智慧校园智能灯光改造，保护学生视力健康

近日，教育部印发《关于开展第4个近视防控宣传教育月活动的通知》，部署在2022年3月开展以“科学防控近视，共筑光明未来”为主题的近视防控宣传教育月活动。可见学生的视力健康，也是少年强国的一部分。

长期面对课本或电子屏幕，对眼睛造成的主要伤害除了近视，还有眼疲劳和眼干，严重损害学生的视力健康。所以每个我们学生都应该学会保护眼睛的方法。

“20·20·20”休息法则

每看电子屏幕20分钟后，需要抽20秒时间眺望20英尺（约等于6米）以外的地方。这个休息法则适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。

多眨眼 

在正常情况下，我们的眼睛每分钟会眨眼15次左右。不过，在紧盯屏幕的情况下,如看手机或电脑时，由于太过专注，正常的眨眼运动频率会大大降低，每分钟只会眨眼5~7次，导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多，眼球表面泪膜极不稳定，或者被破坏，眼睛开始觉得干涩、有异物感。因此，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。

清洁眼睑

在洗脸时，不要忽略清洗眼睑。若眼睑的油脂分泌物得不到清除，会阻塞睑板腺开口，妨碍睑板腺分泌物排出。

适当热敷 

通常来说，因泪腺分泌不足引起的干眼症，可通过热敷缓解。热敷会让分泌物软化，便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。

需要注意的是，并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷反而会加重症状。此外，由于眼部肌肤娇嫩，热敷时用温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。建议每次热敷10分钟，并且每2分钟热一次毛巾以保证温度。

少熬夜、少喝咖啡 

睡眠不足、摄入咖啡因过多，可能引起眼皮狂跳、眼肌痉挛，使眼睛更加干涩。

合理使用人工泪液滴眼液 

长期近距离视屏，会引起眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡等，进而导致眼干、视疲劳。对此，可以试滴人工泪液缓解眼睛干涩等症状。

但需要注意，人工泪液会干扰自身泪膜的稳定性，即使不含防腐剂，也不建议长期使用，一般每天控制在4次以内，每次1滴即可。

养成良好的护眼习惯是保护眼睛的良方之一，但即使这样也不能做到万无一失，我们还应该尽可能的创造一个良好的用眼环境，作为学生，每天待的最多的地方就是教室，在晚间自习时，由于光线变暗，用眼时瞳孔长时间散大，对眼部造成不小的压力。不少教室用的还是普通的日光灯，这种日光灯的光源不稳定，虽然一般感觉不到，但却是一直在频繁频闪，长期处在这种光源下工作学习，非常容易产生眼疲劳、酸痛。这时候智能护眼灯光改造就非常重要。

智能灯光改造之前

智能灯光改造之后

智能灯光优势很多，能够直接感受到变化如下。

1、智能灯光具有根据当前自然光环境变化智能调节灯光照度值的功能，确保始终保持适量的光线进入眼睛。

2、开关灯时缓起缓灭，避免眼睛在产生“黑洞”-“白洞”效应，有效保护眼睛。

3、检测是否有人，如果感应器没有检测到人。十分钟后灯光自动调暗，再过10分钟内仍然没有检测到人，则自动熄灭。有效防止忘记关灯造成资源浪费。

目前，智能灯光改造已纳入K12智慧校园解决方案，智能灯光逐步在校园内普及。眼睛是获取知识的源泉，青少年视力保护尤其重要，少年智则国智，少年强则国强，只有重视少年之培养，我今日之少年，方可托明日之中国！